hyhy stoper to faktycznie także mały przyrząd do steppowania ale ja chcę biegać, więc to słowo ma 2 znaczenia pytałem o urządzenie elektroniczne które będzie miało opcje dawania sygnałów co 2 różne ilości sekund np: 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, 35 sekund SYGNAŁ, 25 sekund SYGNAŁ, i tak dalej są takie [...]
abs, co do ramp. Wtedy robisz normalnie rampy z superseriami, jak w treningu pumy w keltonie. Docik to górna połowka wyciskania leżąc. Mozesz w to meijsce zrobic porecze na trica, pompki w podporze tyłem, ciezki wycisk wąsko itd.
Witam. Jakiej firmy polecany/nie odradzany jest teraz przez Was tesc enan? Napisz do czego masz dojscie, tak bedzie latwiej :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 28/02/2022 15:33:41 no właśnie kiedyś miałem, teraz szukam na nowo i chciałem zrobić rozeznanie co omijać a co nie testy to praktycznie wszystkie beda dzialac, tylko niektorzy igraja [...]
Nie zamieszanie tylko na stronie wkręcamy walki gosc preparuje badania a czesc ludzi bierze to za wyrocznie ostateczna Każdy ma swój rozum a koszt badań to koszt 2 steków w knajpie tak więc każdy może sobie je zrobić samemu Czemu nikt nie spreparuje badań w drugą stronę jak to takie proste ? Gdybym ja tym gównem handlował , naszczecie nie muszę [...]
[...] temperatura na patelni ze wzgledu na latwo chlonacy cieplo tluszcz, jest wyjatkowo wysoka - poza tym mniej niezdrowe jest usmazenie miesa na patelni bez niczego (co da sie zrobic), a kto tak smazy? - zwykle wszyscy dodaja jakiegos oleju - no i wtedy mamy tam zalazek raka 3. skladniki popularnego posilku kulturystow sa doskonale, jedynie ich [...]
Ciekawi mnie co z aerobami, odpuszczamy kompletnie, sam siłowy? Obliczenie kalorii też troszkę absurdalne Artykuł ogólnie fajny, coś ala Carb Nite można by rzec nawet :) Jeszcze fajniej zrobić refeed day 70/30 przy czym 70% kalorii to zdrowe jedzenie a te 30% jako dodatek gdzie nasza psychika może odreagować Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
Widzę że od etapu 3 trening jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do [...]
mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]
mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]
Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? [...]
Kiełbasa Daj mi spokój %-) Dobra dam spokój ;] ale jeszcze tylko powiedz mi co do ilosci serii w push2 do ilu mam zwiększyć. I juz daje spokój na całe 8-10 tyg :-) i jeszcze na to: co mam zrobić w pull1 bo tez dziś zauważyłem problem bo jest tam MC i Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi [...]
Kiełbasa Daj mi spokój %-) Dobra dam spokój ;] ale jeszcze tylko powiedz mi co do ilosci serii w push2 do ilu mam zwiększyć. I juz daje spokój na całe 8-10 tyg :-) i jeszcze na to: co mam zrobić w pull1 bo tez dziś zauważyłem problem bo jest tam MC i Żuraw. Co do żurawia to nie mogę robić ze względu na nogę a MC nie mogę robić bo zabronił mi [...]
Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]
Witam, przebrnąłem przez wszystkie strony tematu.. Dzięki za stworzenie tego artykułu i aktywny udział w odpowiedziach. Od dwóch tygodni, niejako z marszu, trochę z przypadku zapisałem się na siłownię (kiedyś się trochę ruszałem, trochę chodziłem na siłownię i przez jakiś czas miałem swój sprzęt u siebie, ale teraz kilka lat praktycznie nic nie [...]
Witam. Przerobiłem przez 6 tyg Plan Push/Pull z etapu piątego, ale wkrada się troche monotoni i cięzko zrobić dalszy progres, a w podciąganiu na drążku mam wręcz regres. Doszedłem Do Mc 100x8, Przysiad do ziemi 70x8, WL 50x12 (z zapasem, bez szalu). W podciąganiu na drążku po okresie progresu zaczalem miec regres. Tutaj musze wymyslic inna metoda [...]
witam planuje zrobić cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś dokładnie doradzić i rozpisać jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem [...]
[...] mowisz. Tylko ze heparegen dla mnie nie osiagalny, bylem we wszystkich aptekach i lipton... hmmm no to moze krotka pilka: co zrobilbys na moim miejscu zakladajac ze chce zrobic odblok sklepowy i wziac liver longer na watrobe: 1. D-zine solo 4 tyg w pierwszym tyg 2 caps i co tydzien wiecej 2. d-zine solo 5 tyg zaczynam od jednego kapsa i co [...]
[...] co siedzi tak naprawde , z polaczen superdrol + p-plex to SuperFlex z BCL jeszcze pewny. M1T ciezko uswiadczyc pewny zwiazek. Na to jest od lat BAN juz i class 3 . Jak chcesz zrobic rozsandny postep silowy to nie bierz sie za typowe siekiry jednowiazaniowe. Sile trzeba wypracowac i przyzwyczaic do ciezaru nie tyle misein co sciegna i stawy.
Środa: Z rana na badania, żeby zobaczyć jak tam minerały itp. Przy okazji zrobiłem morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. [...]
[ART] RZEŹBA
